在一天結束時，想想自己如何利用一天的時間，檢視每段時間如何流逝，

有利於接下來重整並挪出時間去做新的事情。

一、在前一晚寫下隔天要做的重點事項（To-Do List）。

二、以時間點為準，左邊寫的是預計行程或當天的「事前計畫」，右邊寫實際上做了哪些事等「事後記錄」(Timeline)。

三、 盤點你的空白時間

訂立計畫，排定時間區段的目標不是為了硬逼自己，而是為了方便執行。

我們想要的是「找出可以運用的自由時間」，避免不知道當下該做些什麼事而虛度。