分析思考不當情緒 別陷入非理性思考

人的情緒困擾其實是來自非理性的想法，而不是外在因素所致，我們可以透過「改變」這些想法來改善情緒。

 三類非理性信念：

1.我「應該」把所有的事都做好，或者做得很好。

2.大家「應該」對我好、公平和尊重。

3.一切的事情對我來說「應該」要順利。

理性信念應該是這樣的：

1.我想要把所有的事都做好，但不一定都做得到完美，才能享受生活。

2.如果每個人都能對我好，就太棒了，不能的話，我還是過得去。

3.我多麼希望事情能對我有利！但我仍接受不一定每件事都是如此。儘管這樣，我還是可以過得快樂。

一個成熟的人有他的希望，但不強求。他發現人生不會滿足你各種異想天開的要求。但是最重要的是：他不一定需要這些，才能感到快樂。